メタボ検診基準と解消法

おへその高さの腹囲が男性で８５ｃｍ以上、
女性で９０ｃｍ以上あり、それに加えて高脂血症、高血圧、高血糖といった
生活習慣病の危険因子３つのうち２つ以上該当すると、
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）と診断されます。

その数は「平成16年国民健康・栄養調査」（平成18年・厚労省）によると、
４０歳～７４歳で男性は2人に1人、女性は5人に1人が、
メタボリックシンドロームあるいはその予備軍に該当するというのですから驚きです。

ではこの「メタボ」ではなく「メタボ予備軍」とは一体どんな場合を指すのでしょうか？　

「メタボ予備軍」とはまず腹囲が男性で８５ｃｍ以上、
女性で９０ｃｍ以上ある上に、高脂血症、高血圧、高血糖のリスクのうち
１つだけが該当する場合をいいます。

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血糖値とは体を動かすエネルギーとなる
ブドウ糖が血液中にどれくらいあるか、
つまり血液内のブドウ糖の濃度のことをいいます。

メタボリックシンドロームの判断基準として、
空腹時の血糖値が１１０mg/dL以上の場合「高血糖」と判断されます。

では高血糖になるということはどういう状態なのでしょうか？
まず高血糖とはその名の通り、血管の中に糖が過剰にある状態のことをいいます。

糖は人間の活動のエネルギーであり、
たとえば車で言うとガソリンと同じ役割をするのですが、
これは体内で作られるインスリンの働きによって糖が
血中から細胞に入ることで、はじめてガソリンと同じように
エネルギーとして使えるようになるのです。

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最近は各企業が「メタボ対策応援キャンペーン」ということで
メタボ対策の為の商品を次々と売り出しています。

たとえば従来のサラダ油にかわり、
食べた後肝臓で素早く分解されて、エネルギーになりやすい為、
脂肪がつきにくいとされる「中鎖脂肪酸」を使った食用油や、
塩分控え目の減塩しょうゆなど、
今は色々な調味料や商品が研究・開発されて市場に出回っています。

また、茶カテキンの力で脂肪を消費しやすくするという
ペットボトルの緑茶の飲料水なども話題を集めていますよね。

商品のみならず、「メタボ対策レシピ」として
料理のレシピも今や「おいしい」だけではなく
「体によくてなるべくおいしい」ものが注目を集めるようになってきました。

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血圧とは心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す圧力のことです。
人間の心臓は常に収縮と拡張を繰り返して血液を送り出しているのです。

心臓が収縮して血液を押し出す瞬間は最も圧力がかかっており、
この血圧がいわゆる「最高血圧」です。

そして収縮した後に心臓が拡張する時の圧力が一番低い時の血圧であり、
これがいわゆる「最低血圧」となります。

「最高血圧」と「最低血圧」、そのどちらが高くても、
いわゆる「高血圧」となります。

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以前は肥満度を測る目安として、
体重や、最近ではＢＭＩ（体重÷身長÷身長）が主に用いられてきました。

今でもこのＢＭＩが成人で「２２」が理想、
「２５」を超えると肥満と判定されます。

しかしメタボリックシンドロームかどうかの判断基準では
「腹囲が男性なら８５センチ以上、
女性は９０センチ以上」となっています。


ではどうして体重やＢＭＩではなく、
メジャーで測る腹囲をメタボの判断基準にしているのでしょうか？

それは、メタボの判断基準が「内臓脂肪の蓄積」であり、
その内臓脂肪を測る時に日本ではＣＴスキャンを使用しています。

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メタボリックシンドロームの判定基準の一つである腹囲。
その測定時のポイントは下記の通りです。

正しい測定方法で自分の腹囲のサイズを確認しましょう。


１．上半身の服を脱いでまっすぐ立つ。その状態で両腕を自然に下げる。

２．お腹を膨らませたり凹ませたりせずに、リラックスして軽く呼吸した状態にする。

３．軽く息を吐いた状態で、おへその高さで水平に、メジャーなどで測る。


他の項目でも説明していますが、男性と女性では腹囲の基準値が違います。
男性の場合はこの腹囲が８５センチ以上、
女性の場合では９０センチ以上というのが診断基準となっています。

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「たばこを吸い始めたら痩せた」とか、
逆に「たぱこをやめたら太った」などという話をよく耳にします。

実際たばこを１箱吸うと、
だいたいご飯１杯分程度のカロリーが消費されるというのも確かです。

そしてたばこをやめると味覚が敏感になって
食事がおいしく感じられるので沢山食べ過ぎてしまったり、
口寂しくてついついお菓子などに手が伸びてしまい、
その結果太りやすくなる、というのも事実といえます。

しかしメタボリックシンドロームと診断された人は
必ず医師から「禁煙」を言い渡されます。

これは何故でしょう？　

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